Дар гузашта тамоюлҳои лоғаршавӣ ба талафоти вазн тамаркуз мекарданд, аммо андозаи бадан дар маркази таваҷҷӯҳ набуд.Бо таѓйироти љомеа, тамоюли имрўзаи дунболи мавќеи мукаммал, ањли љомеа бештар ба шакли бадани худ таваљљўњи зиёд медињад ва дигар на танњо ба кам кардани вазн тамаркуз мекунад.Дар Интернет усулҳои гуногуни ба даст овардани мушакҳо паҳн мешаванд.Аммо суръати зиндаги дар чомеъаи имруза тез аст, одамони муосир ба зиндаги банданд, аксарият барои машк вакт надоранд ва парҳези парҳезӣ ҳатто ба бадани шумо осеб мерасонад!
Баъзан дар як вазн, баъзе одамон дар шакли аъло ҳастанд.Аз сабаби якхела будани вазни чарбу мушак, хачми равган аз вазни мушак се маротиба зиёд аст!Аз ин рӯ, фарқи байни лоғар будан ва фарбеҳ будан дар вазни бадан нест.Массаи мушакҳо инчунин яке аз ҷузъҳои муҳимест, ки дар хатҳои шаҳвони комил бартарӣ доранд.
Бисёр одамон тавассути машқ вазни худро гум мекунанд ва машқҳои аэробикӣ (масалан давидан) барои ноил шудан ба таъсири талафоти вазн камтар аз 30 дақиқа вақт лозим аст.Азбаски дар 30 дақиқаи аввали машқ об ва шакари баданро истеъмол мекунад, чарб танҳо пас аз 30 дақиқа ба истеъмол шурӯъ мекунад.Ва аз даст додани вазн бояд нақшаи мукаммал дошта бошад, то бо нисфи кӯшиш ду маротиба натиҷа ба даст ояд, яъне ҳадди аққал 1-2 соат лозим аст.
Дар муқоиса бо машқҳои аэробикӣ, ки вақти зиёдро талаб мекунад, омӯзиши кӯтоҳмуддати фосилавии баландшиддат (HIIT) дар лоғар ва баланд бардоштани устувории мушакҳо самараноктар аст.Пас аз он ки бисёре аз одамон аз 30-сола боло мешаванд, вазни онҳо тадриҷан бо синну сол зиёд мешавад ва массаи мушакҳои онҳо дигар он қадар хуб нест, ки онҳо дар синни бистсолагӣ буданд.Бофтаи мушакҳо коҳиш меёбад, ки дар натиҷа суръати мубодилаи базалӣ коҳиш меёбад.Агар шумо ҳатто одатҳои хӯрокхӯрии худро тағир надиҳед, шумо ба осонӣ вазн мегиред ва ба ҷамъшавии фарбеҳ шурӯъ мекунед.Илова ба беҳтар кардани суръати мубодилаи базалии шумо тавассути омӯзиши қувваи мушакҳо, таъсир инчунин метавонад то охири машқ идома ёбад, то одамон метавонанд дар вақти хоб фарбеҳро аз даст диҳанд ва вақти лозима нисбат ба машқи аэробикӣ хеле камтар аст.Ҳатто хобидан метавонад фарбеҳро кам кунад ва массаи мушакҳоро афзоиш диҳад ва ба шумо барои барқарор кардани хатҳои шаҳвонӣ кӯмак кунад!
Бо истифода аз технологияи тренери мушакҳои электромагнитии баландшиддат (HI-EMT), майдони электромагнитӣ барои ғайриинвазивӣ аз бадан гузаштан ва ҳамкорӣ бо нейронҳои моторӣ истифода мешавад.Майна маълумот мефиристад, то нейронҳои моторро ҳавасманд кунад ва мушакҳоро коҳиш диҳад.Шиддатҳои баланд ва зуд-зуд ба таҳкими мушакҳо мусоидат мекунанд.Энергия тавассути барномаҳои фармоишии пешакӣ барои таҳкими ҳавасмандкунӣ ва машқ кардани мушакҳо ба бофтаҳои амиқтари мушакҳо ворид мешавад.Мушакҳои ҳавасмандгардонида гардиши хунро афзоиш медиҳанд ва калорияҳоро сӯзонданд.
Вақти фиристодан: Ноябр-24-2021